merchant account for travel agency
corporate travel agency for small business
small business travel agency
01 argentina travel agency
business travel agency
festival travel agency
best corporate travel agencies
students travel agency
direct lodging travel agency
travel agency merchant account
travel agency accounting software
livonia travel agency
travel agency southfield mi
travel agency crm
atnt travel agency in westminster
corporate travel agency rankings
connections travel agency
travel agency insurance
top corporate travel agencies
largest corporate travel agencies
travel agency website design
bacc travel agency
corporate travel agency
travel agency management software
travel agency owensboro ky
travel agency errors and omissions insurance
medical assistant travel agencies
cerritos travel agency
best accounting software for travel agency
travel agency nyc chinatown
online travel agency business
ja travel agency
business travel agencies
travel agencies in namibia
napa travel agency
travel agency business card
haleh travel agency
pros and cons of travel agency business
travel agency online booking engine
marketing travel agency
vietnamese travel agency houston
corporate travel agencies
travel agency booking software
bon voyage travel agency
new tours travel agency brooklyn new york
japanese travel agency near me
adriatic travel agency
travel agency for business
happy holidays travel agency
top traveling nurse agencies
student travel agency uk
student travel agencies
travel agency san gabriel
travel agency platform
insurance for travel agencies
travel agency franchise opportunities
travel agency in dhaka bangladesh
travel agencies south africa
how to build a travel agency business
advertising slogans for travel agency
travel nurse agencies reviews
travel agency website builder
travel agency school online
breakaway travel agency
top travel nursing agencies 2016
medical tourism travel agencies
tours travel agency
ms travel agency
travel agencies in argentina
travel agency bakersfield ca
altair travel agency
group travel agencies
travel agency montreal downtown
first class travel agency
travel nursing agency
travel agency program
travel agency courses online
travel agency morocco
travel agency irvine ca
how to get clients for travel agency
leisure life travel agency
vietnam travel agency
how to have a travel agency
australia travel agencies
williamsburg travel agency
travel agency introduction
travel agency management system
travel agency business model
top travel agencies in canada
travel agency in bangalore
travel tour agency business plan sample
travel agencies in colombia
accredited travel agency schools
ethiopia travel agency in dc
pacific travel agency
travel agency peru
china travel agency near me
traveling nurse agency
chinese travel agency in dubai
gomes travel agency
Semua orang ingin punya tubuh sehat dengan berat badan ideal. Dan semua orang tentu juga ingin makan enak. Tetapi, banyak yang menilai bahwa makan enak itu tidak menyehatkan dan menggemukan. Nah, hal itu kerap mengusik pikiran.
Ketimbang mengganggu kenikmatan makan, ada cara agar Anda tetap makan enak tanpa khawatir kegemukan. Berikut kiat-kiatnya seperti dikutip dari Women's Weekly:
1. Makan dengan piring yang lebih kecil
Saat makan, apalagi dalam situasi menghadiri sebuah pesta, pasti akan ada rasa tidak enak dengan tuan rumah. Sehingga mengambil makanan cenderung makan. Nah untuk menyiasatinya, cobalah makan dengan menggunakan piring yang lebih kecil.
Sebab ketika Anda menggunakan piring yang besar sebenarnya membuat otak Anda berpikir bahwa ukuran porsi lebih kecil, yang membuat Anda mungkin makan lebih banyak. Ilmuwan menyebut ini 'ilusi Delboeuf'. Sebaliknya, makan dengan piring lebih kecil, Anda bisa menipu otak agar merasa puas dengan porsi sedikit tersebut.
2. Seimbangkan makanan kaya energi dengan cemilan sehat
Biasanya, makanan favorit adalah makanan yang mengandung lemak dan gula yang tinggi. Seperti, kue tart, kue lapis dan sebagainya. Ada baiknya, salurkan makanan favorit Anda dengan beberapa pilihan sehat tapi mengenyangkan.
Misal, kacang-kacangan dan biji-bijian. Makanan ini mengandung tinggi serat, protein, antioksidan, dan juga vitamin B6. Selain itu buah-buahan juga bisa dijadikan pilihan karena mengandung serat, vitamin, mineral dan antioksidan. Vitamin C yang terkandung membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memuaskan hasrat manis dan mencegah sembelit.
3. Mengunyah perlahan
Mengunyah perlahan memiliki banyak manfaat. Penelitian menunjukkan bahwa makan secara perlahan dapat meningkatkan rasa kenyang dan kepuasaan saat makan yang membantu Anda mencegah makan berlebih.
4. Minum yang benar
Minuman beralkohol seperti bir atau anggur hanya akan menambah sensasi tidak nyaman. Hal yang sama berlaku juga pada minuman mengandung tinggi gula. Rata-rata untuk orang dewasa, Dewan Promosi Kesehatan merekomendasikan untuk tidak melebihi 11 sendok teh asupan gula per hari. Pilihan terbaik adalah air biasa yang bebas kalori. Sebagai alternatif, minum tanpa pemanis seperti teh hijau atau teh oolong.
5. Luangkan waktu untuk beraktivitas fisik
Saat Anda menikmati makanan enak. Tak ada salahnya meluangkan waktu untuk membakar ekstra kalori dengan jalan santai ataupun bersepeda. Jalan yang lamban ditengarai bisa membantu pencernaan. Selain itu, Anda juga bisa memanfaatkan tangga untuk melakukan aktivitas fisik.
Baca Sumber
